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保健品代替贫血,是错误的

发布时间:2020-04-20 14:43 来源:互联网  浏览次数:
分娩时,母亲的身体会大量出血,所以她必须在分娩后弥补。俗话说,“药物不如食物补充剂好”,但许多母亲在吃补充剂时又陷入误解,结果还是徒劳无功。那么产后补充血液如何有效呢?第一点是消除以下六个误解。

多吃肉对健康不好。一些女性误导了普通广告中广告的肉类健康。他们只注意植物性食物的保健效果,导致富含铁的动物性食物摄入太少。事实上,动物食品不仅富含铁,而且吸收率高达25%。然而,蔬菜食品中铁受到食品中植酸盐和草酸盐的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,避免肉类容易引起缺铁性贫血,在日常饮食中,水果蔬菜和肉类的摄入量应保持平衡。

鸡蛋和牛奶对贫血患者有益。牛奶有营养,但是铁含量很低,吸收率只有10%。例如,如果父母忽视补充食物,母乳喂养的婴儿通常会导致缺铁性贫血。蛋黄对补铁有益。虽然蛋黄含铁量很高,但它们的铁吸收率只有3%,这不是一种很好的补铁方法。鸡蛋中的一些蛋白质可以抑制身体吸收铁。因此,尽管这两种女性经常吃的食物营养丰富,但仅仅依靠它们来补充铁是不够的。然而,动物肝脏不仅含铁量高,而且吸收率超过30%,适合补铁。

蔬菜和水果不利于补铁。许多人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些有机酸可以与铁形成络合物,从而增加铁在肠道中的溶解度,促进铁的吸收。多喝咖啡和茶没关系。对女性来说,过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶中的丹宁酸和咖啡中的多酚可以与铁形成不溶性盐来抑制铁的吸收。因此,女性应该喝足够的咖啡和茶,每天一两杯。
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