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哺乳期如何减肥?

发布时间:2020-03-21 11:52 来源:互联网  浏览次数:


哺乳可以让妈妈变瘦?其实答案不是固定的。因为理论上是可以的,但是现实中,因为母乳喂养而变得越来越胖的妈妈也比比皆是。那么,这究竟是怎么回事呢?

首先,之所以说哺乳可以使妈妈变瘦是因为,哺乳每天大概会消耗500卡路里的热量,在饮食和运动正常的情况下,长此以往,肯定能减肥。

但是很多妈妈越变越胖的原因就是因为饮食和运动没有控制好。首先是饮食,很多人想到哺乳,就一定会因为担心营养供应不足而吃很多补品,这样就会导致营养过剩,一直堆积在体内,怎么能不胖?其次就是运动,产后的母亲很多都会以恢复为借口不运动,这样过多的热量也无法排解出去。

其实哺乳期是减肥的好时期,找对方法,减肥只会比平时更简单。

方法

1. 坚持母乳喂养。母乳喂养每天大概会多消耗500卡路里的热量消耗。

2. 管住嘴。哺乳期只需要摄入适量的营养物质就行。妈妈们一定要管住嘴,不要喝太多的补汤,要知道脂肪就是减肥的罪魁祸首。

3. 迈开腿。即使是产后也要加强运动。产后一周其实就可以开始做一些健身操、慢跑、快走等简单的运动。

总之,哺乳虽然会消耗热量但只依靠哺乳是不能瘦身的,还有和饮食、运动有机结合才行。

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